Làm thế nào để ngừng lãng phí quá nhiều thời gian trên Instagram và tuyệt vọng về tin tức

Sức mạnh thay đổi tâm trí trong tự nhiên mà không cần điện thoại thông minh của bạn

Mặc dù nhiều tháng trước đã từ bỏ phương tiện truyền thông xã hội và xóa các ứng dụng tin tức điện thoại của tôi, tôi dường như vẫn bị bắn phá bởi những tin tức đáng kinh ngạc. Ở đất nước tôi sinh ra, Nam Phi, tôi chỉ cần liếc nhìn về phía trước một tờ báo để xem các tiêu đề về các vụ hãm hiếp trong taxi và trẻ em bị các băng đảng cố tình bắn hạ. Trong các phần kinh doanh và chính trị của bài báo, mọi thứ cũng ảm đạm - tỷ lệ thất nghiệp cao và nợ công, một chính phủ bị tê liệt bởi quán tính, một phe đối lập bị chia rẽ. Sự trở lại gần đây (rất may là ngắn gọn) của việc cắt điện cũng như các mặt phẳng có căn cứ do các vấn đề tuân thủ an toàn đã mang lại cho các tác động sâu rộng, xảo quyệt của sự cố, không đủ năng lực và sai lầm.

Thu nhỏ một chút, mặc dù, và mọi thứ hiếm khi tốt hơn ở nơi khác. Nước Anh đang ở trong tình trạng bế tắc do Brexit gây ra. Các cuộc chiến tranh thương mại của Trump làm bế tắc nền kinh tế thế giới, chính sách đối ngoại của ông đã khiến người Kurd bất bình và sự khẳng định của ông đối với môi trường làm suy yếu các khu rừng Alaska đang phát triển cũ. Xe buýt đã bị đốt cháy ở Chile; Người biểu tình đã rơi nước mắt ở Hồng Kông. Những khối lớn của miền bắc California yên tĩnh (nơi mà vài tháng trước tôi đang nếm rượu), đã được sơ tán và trải qua những đợt cắt điện khi các vụ cháy rừng đe dọa nhà cửa và tương lai.

Có gì để làm?

Tôi đặt máy tính xách tay và điện thoại của tôi đi và đưa con chó của tôi đến sườn núi của Núi Bàn. Những con suối bị cuốn theo cơn mưa gần đây, những chú chim đang hót líu lo, những chiếc lá run rẩy vì hạnh phúc. Niết bàn là một cuộc đi bộ trong rừng với một Weimaraner mang lại sự nghỉ ngơi - nhưng cũng là một lời nhắc nhở. Một lời nhắc nhở giữa tất cả sự hỗn loạn, biến động, sự không chắc chắn và đáng sợ, shit khủng khiếp, có một vẻ đẹp mênh mông trên thế giới. Và tôi càng dành nhiều thời gian trong tự nhiên, tôi càng chú ý quan sát các dấu hiệu hy vọng trong thế giới con người của chúng ta. Một số là quỹ đạo - việc niêm phong lại các con đường, một tác phẩm điêu khắc hươu cao cổ khổng lồ được dựng lên trong một công viên vô chủ, một người dắt chó đi nhặt rác. Sau đó, có một triệu phép lạ nhỏ được tạo ra hàng ngày bởi các bác sĩ, DJ, cầu thủ bóng bầu dục, đầu bếp, nhà sản xuất rượu vang, nghệ sĩ và nhà thiết kế. Ở các thị trấn Nam Phi nổi tiếng với bạo lực khủng khiếp, có những người lướt sóng, những doanh nhân năng động, những cảnh điện xung và những nhà nho trồng một loại rau hữu cơ.

Gieo trồng sự chú ý đối với những chồi xanh này không phải là bỏ qua quy mô của các vấn đề của đất nước tôi sinh ra (hay, thực sự là thế giới). Nhưng đó là, tôi đang tìm, một cách để chuyển từ sự bất lực và lo lắng thường trực sang một sự rộng rãi bình tĩnh nơi người ta cảm thấy được trao quyền để tạo ra sự khác biệt, dù nhỏ bé.

Vào năm 2012, khi Jacob Zuma cầm quyền cai trị con gà trống và Nam Phi bị sa lầy ở mức độ tuyệt vọng tương tự, người đoạt giải Nobel, Nadine Gordimer, đã viết trong cuốn tiểu thuyết cuối cùng của mình, No Time Like the Present:

Mang lại những thế kỷ đăng quang của chủ nghĩa thực dân, đập tan phân biệt chủng tộc. Nếu nhân dân ta có thể làm điều đó? Không thể, thực tế, điều tương tự sẽ phải được tìm thấy, ở đây - một nơi nào đó - để tiếp tục và tiếp tục với công việc, sự tự do. Một số phải có niềm tin - điên rồ để Đấu tranh.

Tôi tìm thấy niềm an ủi lớn lao trong lời nói của Gordimer - khi được nhắc nhở về những gì đã vượt qua. Và cho dù bạn sống ở đâu, lời nói của cô ấy cũng mang đến một sự khích lệ cho bạn, bởi vì, trong khi lịch sử của mỗi quốc gia là độc nhất, chiến thắng trước nghịch cảnh gần như áp đảo là một điều mà hầu hết tất cả đều chia sẻ. Đối với phần lớn châu Âu, nó đã sống sót qua hai cuộc chiến tranh thế giới. Đối với Nhật Bản, đó cũng là hai quả bom nguyên tử. Trong khi chúng ta đang sống trong thời kỳ hỗn loạn và biến động, điều đáng nhớ là nhân loại đã chiến thắng vì điều tồi tệ hơn nhiều.

Chúng ta càng dán mắt vào màn hình, chúng ta càng thấy nhiều tiêu đề và các tweet tức giận, và các video clip điên cuồng và các dấu hiệu CNN xung quanh, chúng ta càng trở nên mất kết nối với cả lịch sử và môi trường xung quanh - và cách chúng ta hòa nhập với cả hai. Nghiện đến từng khúc ngoặt bệnh hoạn và cú sốc kinh hoàng, chúng ta trở nên tê liệt vì sợ hãi, mất tinh thần, thất vọng, cảm thấy rằng không có gì chúng ta từng làm sẽ tạo nên sự khác biệt.

Vì vậy - tham gia với tôi; Hãy để điện thoại ở nhà và trở về rừng. Hãy để chúng tôi đứng giữa những cây cổ thụ hàng chục năm tuổi, nhiều trong số đó sẽ còn tồn tại lâu sau khi bạn và tôi đã qua đời. Hãy cùng chúng tôi uống trong tiếng suối, không khí thơm mát. Chúng ta hãy đặt tay lên đá, địa y phủ đầy đá và rêu ẩm ướt.

Thiên nhiên không chỉ cho chúng ta không gian để thở, suy nghĩ, mơ ước và đơn giản là - nó còn cung cấp cho chúng ta cảm giác về viễn cảnh. Nó nhắc nhở chúng ta về sự nhỏ bé của chính chúng ta, về sự ngắn ngủi của thời gian chúng ta trên trái đất này. Nó giúp chúng ta hiểu rõ hơn về những gì quan trọng (và những gì không), về những gì có thể khắc phục, những gì có thể bỏ qua và những gì nên được chấp nhận.

Tôi từ lâu đã cảm nhận được điều này, và từ lâu đã dựa vào thời gian ngoài trời như một nguồn của sự thành công, an ủi, hòa bình và quan điểm. Nhưng tôi nghĩ cuốn sách được xuất bản gần đây của Jenny Odell, Làm thế nào để làm gì, đã đưa ra những ý tưởng tuyệt vời xung quanh vấn đề này theo những cách mới mẻ, mạnh mẽ và đầy hy vọng. (Bạn có thể tìm thấy bản phiên âm của bài nói chuyện ban đầu đã truyền cảm hứng cho cuốn sách trên Medium.)

Odell lập luận rằng thời gian trong tự nhiên quan sát sâu sắc nó - tức là không làm gì khác như những quan niệm truyền thống về năng suất có thể gợi ý - là một liều thuốc giải độc cho sự mất tập trung gây nghiện, phá hoại, ngắt kết nối của phương tiện truyền thông xã hội. Cả cô ấy và tôi đều không nói rằng công nghệ kỹ thuật số và internet vốn đã sai. Cô ấy cũng không khẳng định rằng mọi người nên xóa tài khoản Facebook của họ như tôi đã làm (mặc dù, cá nhân tôi nghi ngờ bạn sẽ hối tiếc nếu bạn làm vậy). Thay vào đó, Odell đang kêu gọi chúng ta chuyển sự chú ý của mình và do đó phá vỡ cách chúng ta sử dụng công nghệ - và được các công ty công nghệ thế giới kỳ vọng sẽ sử dụng nó. Chúng ta càng thực hành tạm dừng để quan sát thế giới tự nhiên, vật lý và xã hội xung quanh chúng ta, thời gian trên màn hình càng ít gây nghiện và, càng ít khả năng sự phẫn nộ của chu kỳ tin tức 24 giờ và troll Twitter có khả năng gây ra sự tuyệt vọng. Sự chú ý hướng đến những người hàng xóm vật lý của chúng ta và các hệ sinh thái nơi chúng ta sống giúp chúng ta có thể cung cấp và tìm kiếm sự hỗ trợ, tạo ra các giải pháp và đóng góp có ý nghĩa đối với sự thay đổi tích cực - thay đổi có lợi cho bản thân, hàng xóm và môi trường tự nhiên của chúng ta.

Trong một năm mà hy vọng dường như là một mặt hàng ngày càng khan hiếm, hàng giờ trong rừng không làm gì được - và đọc một cuốn sách như một tuyên ngôn để làm điều đó - đã mang đến cho tôi rất nhiều hy vọng: một điều rất khó có thể xảy ra nếu chúng ta sẵn sàng nhìn lên từ màn hình của mình và chú ý đến sự giàu có phi thường vượt xa.

Đọc và nghe thêm:

Ngoài Cách làm không có gì, tôi cũng rất khuyến khích The Nature Fix của Florence Williams, chuyên nghiên cứu về khoa học đằng sau lý do tại sao thời gian ở trong rừng và các loại thiên nhiên khác lại tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Ghi chú của Matt Haig về một hành tinh thần kinh lập luận tuyệt vời về lợi ích của việc giảm thời gian sử dụng điện thoại thông minh, sửa đổi chế độ ăn uống tin tức của chúng tôi và tầm quan trọng của thời gian đối mặt với FaceTime.

On Being's Krista Tipett đã thực hiện rất nhiều cuộc phỏng vấn thú vị, bổ dưỡng tâm hồn. Đặc biệt, hai thỏa thuận rất đẹp với sự chú ý và tự nhiên: cuộc trò chuyện năm 2015 của cô với nhà thơ quá cố Mary Oliver và cuộc trò chuyện năm 2012 với nhà sinh thái học âm thanh Gordon Hempton.